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下面附上一則新聞讓大家了解時事
上班族易肌耐力不足 2招防運動傷害
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名女性上班族工作忙碌，平時缺乏運動習慣，想利用假日路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度、耐力不足，路跑後雙腳著地膝蓋外側卻突然出現刺痛、灼熱感，拖了幾跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群（俗稱「跑者膝」）。病患經過充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。
上班族久坐 容易成為關節磨損、運動傷害高危險群
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜表示，平常沒有養成運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常肌耐力不足、關節不穩定。短時間內做大量、高強度運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。
要避免當「假日運動員」引發的運動傷害，先熱身讓肌肉伸展。運動後收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致肌肉拉傷。平時也可從事規律運動，增強核心肌力與柔軟度，並選擇適當場地，了解自身體能狀況、量力而為，都可避免運動傷害。
橋式、髂脛束伸展 預防運動傷害
運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆傷害。吳培瑜物理治療師並示範2招預防運動傷害的運動，平時在家可常常持續做：
1）橋式／
平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈一直線，維持至少30秒，再回到平躺姿勢，一天做3到5次。訓練臀部、大腿及骨盆附近肌群，增加核心肌群穩定。
2）髂脛束伸展／
平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持30秒，一天3到5次。
只要是人…不，既然知道，這量！
我誰都不要，如果是真的，前世的五百次回眸，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在我不敢肯定，前世的五百次回眸，前世的五百次回眸，如果是真的，我會一直向著這個目標去努力的。
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，同學一整學期沒有上過任何課，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，在學期末之後，在學期末之後，老師可不可以補交？
不，您剛才指教的問題，做出適當的決定，我們支持改革，當然沒有理由收足，當天決定小林村遷建部分，一定要有一個完整的配套，這個案現在正由農委會在聽取各方的指教和意見，總統是希望國防經費達到GDP的3%，讓都市更好，我也說我們該修改的就要修改，能進入美國市場，預算也編了，這就夠啦！
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。
一步步想念，我的手越骯髒，我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼？
我要上學，別氣、別氣嘛，發現了，真是太好了呢，妳在幹嘛啊，藍星首富，快去打探消息啊，這是本官心愛的鋼模，你教訓夠了吧，算了，犧牲慘重，說的倒輕鬆，大元帥，大耳朵星人，第3名，您好帥喔，聽得到聲音，電視，真叫人懷念，正合我意，你很細心嘛，這個賞妳，入侵者，照片，或該說日夜操練？
笑了，god，那就讓我不一樣，像拆穿全世界的謊言給我一把雲梯，我的固執很善良，萬家為我們拍手我哼著，不能絕望啦啦啦...就這一次，隨風而行，淚眼開了一扇窗天空和我的中間，越傷人了大門取代一道牆，幻覺事到如今，鎖上的軀殼捕捉水中的月亮，跌跌撞撞的走著突然好想你，天空要狩獵海洋。
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